在這個平均五人就有一人失眠、國人一年總計吃到三億多顆安眠藥的時代，不少人飽受睡眠品質不佳所困、常常睡到腰痠背痛，越睡越累。
若非本身擁有腰椎間盤突出、坐骨神經痛等疾傷，或許是因沒有挑到適合的寢具所致！
腰痛會產生的原因，不外乎是睡姿不良，或者床墊太硬或太軟導致不適合自己。
那麼，如何挑選不會讓你產生身體不適的床墊呢？
一、請問你平常習慣睡軟床還是硬床？
有些原本睡硬床的使用者因廣告影響，買了軟到不行的獨立筒床墊，以為這種床墊可以適合任何人，但實則不然。
如果長久以來都是睡硬床，但突然換成軟床，非常容易導致睡不習慣而引起的肌肉痠痛。
反之亦然。
但也有些人較適合睡軟床，卻久睡硬床而不自知，長期下來也有可能導致肩頸、腰背痠痛。請自行衡量是何種情形，若是換新床後才感到強烈不適，那就是買到不合自己習慣的床了。
二、小孩？成人？老人？
發育中的兒童及青少年普遍推薦睡較硬的床，因為骨骼尚未發育完全，軟床睡久了撐住臀部的部份容易下陷，長久下來將造成脊椎彎曲成型。
老人因為從床上起身較為不易，手撐著軟床起來時，床也會下陷導致難以起身，亦推薦硬床。
至於成人，依照自己的睡眠習慣選擇即可。
三、偏胖？偏瘦？
體重較重者一般來說適合睡硬床。因體重過重睡軟床的話，壓下去的彈簧數量會比瘦的人更多、也壓得更扁，久了若是彈簧定型，以後睡覺就得維持脊椎折彎的姿勢，較易痠痛。
即使是懷孕的孕婦，因為懷孕的關係腰部會非常不舒服，也建議睡軟中帶硬、軟硬適中的床，如一般飯店使用的連結式高碳彈簧床墊，較不會像獨立筒床墊一樣過軟，導致懷孕後期睡起來照樣腰痠背痛。孕婦可在床墊上加乳膠以減緩身體不適，但乳膠也建議需加在連結式高碳彈簧床墊上。
體重較輕者，則視睡眠習慣挑選床墊軟硬度即可。
四、正睡？側睡？
這部份主要是枕頭的問題，若是側睡者，建議枕頭的高度與肩同寬，才能撐起枕頭，不至於讓肩膀夾住枕頭，導致一覺醒來肩頸痠痛。
正睡的話，也是要挑選能撐起頭部的枕頭，不要讓頭太過往後仰較好。
審視以上四點，幫助您找出睡眠品質惡劣的原因！
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